高考减压手册

给大家分享一下自我觉察的三个方法

自我觉察可以分为:

第一个情绪觉察。情绪觉察就是对我们每天的情绪状态进行时刻的觉察,类似我们观察情绪，记录情绪，了解情绪背后的原因

第二就是认知觉察。认知觉察是对我们大脑中如何看待某个事物，我们如何思考问题，我们怎么去理解事物本身，我们的深层次信念的反思

认知觉察的意义在于我们有机会去调整那些不合理的看法和想法

第三个特别重要的也特别容易被忽略的是身体的觉察

身体的觉察的重点，在于觉察我们的身体是否处于一种松弛和放松的状态

通常的情况下我们的身体都是紧张的，当你没有觉得松弛的时候，其实我们的身体某个部位就处于一种非常紧张的状态，它同时代表了我们的内心的一种心理紧张状态

比如说我们可以看我们的肩膀、腹部是不是完全的放松，否则我们身体的哪一部分特别容易紧张，比如面部肌肉

身体的觉察帮助我们了解我们现在是在一种防御紧绷的状态，还是在一种自然的状态

以上三个类别的觉察都要同时在每天不断的进行。我们越是了解自己的身心情绪，我们就越能够有机会去调整它

觉知是改变的开始#修心记