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高考 / 高考减压

考生如何缓解焦虑情绪,轻松备考?

作为全国第三批进入高考综合改革试点的8个省市之一,广东省于今年正式实施新一轮普通高考“3+1+2”模式。新高考改革来临,这对学生来说着实是一个不小的挑战,有部分学生因此产生焦虑情绪。

考生如何及时调整心态,轻松备考:

①缓解焦虑的情绪。如果感觉心情焦躁,无法全身心投入到学习中,学习效率就会打折扣。所以,很有必要安排减压放松的活动,比如做些你喜欢的事情,跑跑步、晒晒太阳、听听轻音乐等等。如果内心憋得难受,也可以和信任的家人、朋友聊聊天,倾诉情绪。

②保证正常规律的作息。不要因为高考临近就改变作息、挑灯夜战,科学的备考方式是劳逸结合,要保证正常的睡眠和规律的饮食。考前要适当削减学习量,这比完全放松或超负荷学习带来的效果都要好。

③调整看问题的方式。高考是一个重要的转折点,但人生不止一个通向成功的机会,切勿抱有“一考定终身”的想法。从我们入学开始,就是在为最后的高考做准备,每天有效的积累,定能助你在考试中绽放光芒。

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