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高考 / 高考减压

压力太大,我该怎么办?

你可能也跟大多数人一样,懂得了很多类似的道理,也尝试了很多种减压方式,比如逛街、玩游戏、刷剧、大吃一顿,最后发现,事情一到眼前,压力照旧涌上来。

逃避,并不能真正改变什么,用错误的方法去减压,反而会增加我们的压力,长此以往,还会让我们养成坏习惯,习得不健康的压力应对模式:

别人能自如地切换工作和生活状态,尽情放松,你心里总压着一块石头,即使离开工作环境,也没办法放松,没心思做别的事情

别人总能轻松搞定事情,你却一遇到事情就心里发慌,害怕自己搞砸,无形中给自己更多压力

别人懂得调节自己的压力,你却压力越大越拖延,越拖延压力越大,恶性循环

那么,有没有一种方法,让我们可以有效释放压力,每天抽出20分钟快速减压呢?有没有一种方式,长期训练,能从根本上提高抗压能力呢?

美国著名心理学家拉扎勒斯(Richard S. Lazarus)认为,心理压力的产生主要取决于:

我们对压力的认知评价和应对方式

也就是说,很多时候,压力是我们自己给自己的。

因此,真正有效的减压,需要:

结合正确认知+正确的减压方式

才可能形成良性循环,从源头上得到改变。

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